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冬季锻炼如何防感冒

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-08-19  浏览次数:858
核心提示:冬季锻炼时应如何防止感冒呢?首先,要注意保暖。冬季到户外活动,天气寒冷,开始锻炼时应多穿些衣服,注意保暖,并做好准备活动
冬季锻炼时应如何防止感冒呢?首先,要注意保暖。冬季到户外活动,天气寒冷,开始锻炼时应多穿些衣服,注意保暖,并做好准备活动。待身体发热,再将厚衣服脱掉。锻炼结束后,若出汗较多,谨防吹风,更不要立即洗冷水澡,应回到室内.等落汗后再洗澡或擦澡,换上干净衣服。其次,要掌握好运动量。适宜的运动量是增强体质,预防感冒的关键。运动生理学家认为用脉博频率和运动时间来衡量运动量的大小比较合理。就拿健身跑来说,一般人的脉率应为130--150次/分。跑的距离或时间因人而异。初练者每天可跑5分,以后逐渐加至10--20分钟或半小时。再次,要注意天气的变化。雾天和大风天或寒潮侵袭时,最好不要到户外锻炼,可在室内做原地高抬腿和手扶栏杆进行后蹬跑等活动。最后,要坚持每天用冷水洗脸洗脚,持之以恒,可大大提高御寒能力。

 
 
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